气虚体质 养生有法.

饮食保健 　　常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。　　例如人参大枣粥：　　配方：人参3克，大枣5枚，大米60克　　制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。　　功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。　　药物保健　　常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。　　运动、导引保健　　根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六这诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨（实习编辑：倪舜丽）