腿部疼痛抽筋时_

身体到了最沉重的时候，由于要支撑沉重身体，不少孕妈咪在夜里睡觉时大腿、小腿肌肉发生抽筋和疼痛。子宫与大腿连接的韧带被抻长，更加重了这种不适感。为了缓解不适可采取这样的做法：

"白天不要走过多的路，鞋跟高低要适宜。每天在临睡前丈夫可为孕妈咪按摩腿和脚，睡眠时将腿抬得高一些，防止腿抽筋。

"遇到腿抽筋请别人抓住脚用力向相反方向用劲，使腿和脚成直角，这样便可迅速解除痉挛。

" 注意摄取含维生素B1和钙质丰富的食物。