夜晚不要开灯睡觉！_

电灯光对人可产生一种光压，长时间照射会引起神经系统功能紊乱，导致情绪焦躁不安。如果是日光灯，可与睡眠时室内门窗关闭产生的污浊空气，产生含臭氧的光烟雾，形成室内污染；尤其是荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，能使人体细胞发生遗传变异，诱发胚胎畸变。另外，开灯睡眠干扰生物钟，不利于孕妈咪形成规律的生活。

因此，孕妈咪在睡眠时一定要将灯关闭，并且在关灯之前，先把窗户打开10-15分钟，将室内有害空气清除出去。即使是白天在各种灯光下工作的孕妈咪，工作一段时间后，也不要总是呆在房间里，懒于出去呼吸新鲜空气。