夏季防脱四大对策

夏季是脱发最严重的季节，不少头发稀少者发现，天气热起来，那些珍贵的头发一根接着一根掉，不管怎么精心设计，稀少的头发都没法包住油光发亮的头皮。

●补充蛋白质和维生素

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以

肉类食物中含量较多。但在夏天，天气闷热，人们的饮食都变得清淡起来，肉类食物的摄入量减少，特别是女性，为了保持苗条身材，常常只拿些蔬菜水果果腹。当人体蛋白质供给不足时，头发就很容易脱落。

解决对策：注意蛋白质的摄取，多吃一些含有铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。但当脂肪摄取过多时，头发生长也会受到影响，小心过犹不及。

●避免太阳直晒头皮

夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对头部皮肤产生强烈刺激，造成头发的损伤脱落。强烈的紫外线照射还会使头发中的角蛋白断裂，加剧毛发的脱落。

解决对策：为了头发着想，男士们也得和女士一样，做好防晒工作，平常外出最好戴遮阳帽或撑遮阳伞，避免阳光直晒头部。

●保持头皮清洁健康

头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，会使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季天气炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。

解决对策：勤洗头，晚上洗头的话，要保证睡之前头发已经干透。洗头时，用双手指尖摩擦头皮，促进头部的血液循环，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时彻底除尽头发上残留的洗涤液。尽量不用尼龙和塑料梳子，不用脱脂性强或者碱性的洗发剂。

●保持充足的睡眠

夏天日长夜短，睡眠时间本来就比其他季节要少，炎热的天气还会降低睡眠质量，世界杯更是令不少人日夜颠倒，剥夺了不少睡眠时间。研究证实，入睡时间的早晚与脱发有密切相关，经常熬夜加班、入睡较晚的人比早睡早起的人更容易脱发。长期的睡眠不足会引发紧张、焦虑情绪，加重脱发。

解决对策：有规律作息，保证每天8小时的睡眠时间，尽量保证在前半夜入睡。睡眠质量差的人，睡前可以喝点温牛奶，创造一个良好的睡眠环境。平常少抽烟，并且节制饮酒。

责任编辑：文婵