跪姿美胸操 让罩杯升级

美胸操巧丰胸　　女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”，权宜之策是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。 　 　　简易举重： 　　1.躺在地上，双膝屈曲。 　　2.紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。　　3.将哑铃慢慢向上举，呼气。 　　4.将哑铃慢慢放下，吸气。 　　5.重复动作3至4次。　　掌上压变奏： 　　1.跪在地上。 　　2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。 　　3.保持背部挺直及臀部收紧。 　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 　　5.当落到最低点,慢慢将身体向上推，回到原位。 　　6.重复动作4~5次。