吃出来的“漂亮肌肤”--

要获得漂亮肌肤，很多女士想到的是利用各种各样的护肤品，但这其实还很不够。根据美国中文报纸《侨报》最新报道，食物与皮肤之间有着密切联系，皮肤科专家们已总结出10种对皮肤大有好处的健康食品。

这些健康食品中有西兰花。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，

能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜也是靓肤佳品。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不会出现黑眼圈，且不易被晒伤。蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

三文鱼的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。海带含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

看来，光从外部来改变肌肤状况并不能完全解决问题，要获得漂亮肌肤，爱美人士还需要懂得更多养生保健之道，多吃对皮肤有益的健康食品。