老人睡午觉要注意

07-06　来源：

　　相信很多人都有睡午觉的习惯吧, 不光是年轻人,老人也是如此,老人睡午觉应注意些什么呢,这与老人性生活有什么样的关系呢?

　　美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠

　　模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象.许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的.　　老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的.所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧.

　　1.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动.

　　2.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动.比如,洗个热水澡,吃点夜宵.

　　3.为自己设计一个合理的睡眠时刻表.

　　4.不要带着焦虑上床.

　　5.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料.

　　还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉.如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了.

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