年老人平安度夏坚持六注意

 　　中医认为,夏季养生有四宜.养阳、养“长”、养心、养脾.对于老年人来说,对环境变化的适应能力差,更容易患病.因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要坚持做到.

　　1、充分休息:老年人必须养成午睡的习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间.

　　2、避免着凉:夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖.

　　3、清洁皮肤:夏季要保持皮肤清洁,勤换衣物.

　　4、预防中暑:避免长时间在烈日下或高温下活动,同时注意补水.

　　5、调节饮食:老年人代谢过程比一般人低10%-15%,所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化.

　　6、防肠道病:老年人夏季不贪食生冷食品,不吃腐败变质的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病.