奥黛丽-赫本：加餐塑造世界级的魅力身材_减肥

　　少食多餐，把能量分配到全天

　　把能量分配到全天，这样既保证新陈代谢不会减慢，又保证精力更加充沛。因为人的身体是非常聪明的，身体一旦进饥饿状态，大脑就会发出指令，将身体能量消耗降到最低。而肌肉是身体内能量消耗最大的部分，因此，这时身体会尽量分解肌肉，而保存 脂肪。这是我们想 减肥的MM最不希望的。因此，我们倡导少食多餐，学会控制自己的饥饿感。

　　做好少食多餐，我们建议做到以下几点：

　　1、每天早餐不可少，如果时间紧，就买一些方便食品吧，但量一定要够。

　　2、早餐和午餐间，可以补充点其它食品。

　　3、午餐和晚餐间，也要补充点，最好是水果和疏菜。

　　对于加餐食品，我们建议：

　　1.无糖、无酒精饮料，花果茶等

　　2.新鲜蔬菜和水果

　　3.脱脂/低糖奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　4.全麦低糖食品：全麦面包、消化饼等。

　　(实习编辑：梁雅琳)