美颈瑜伽 流露性感女人味

 　　颈部是女人流露性感的部位,性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光.可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉,看上去颈部又肥又短,着实令人不愉快.今天小编为你推荐美颈瑜伽,助你修炼性感气质美人.

　　(1)减少颈部细小皱纹——颈部按摩功

　　第一步: 选择坐姿或者站姿,将你双手的掌心在胸前快速的搓热.

　　第二步: 让搓热的手掌心按照由下而上,由里到外的顺序按摩颈部.

　　塑身提示:注意双手要轻柔而缓慢地去练习,这样才能充分的滋养我们颈部的肌肤.

　　功效:滋养颈部皮肤,预防及减少细纹的产生,时刻展现顺滑的颈部.

　　(2)恢复颈部肌肤弹性——颈部拉伸

　　第一步:选择坐姿或站姿,背部挺直.

　　第二步:呼气时,头部向右侧转动,眼睛尽量看向右前方.

　　第三步:吸气,头部回到正中,原地调整顺畅的呼吸,随着呼气头转向左侧,眼睛看向左前方.吸气时,头部回正,重复3次.

　　第四步:再次呼气时,低头向下,尽量让下巴贴近锁骨的位置.

　　第五步:吸气,将头部回到正中.

　　第六步:呼气时,头部后仰,下巴指向天花板方向,吸气,头部回正.反复练习3次.

　　塑身提示:所有的意识放在颈部拉伸的感觉上,练习时要做得缓慢而轻柔,不要让颈部肌肉过于用力而劳累,尽量保持双肩的放松.

　　功效:伸拉颈部肌肉和韧带,活跃颈部的肌肤,使之恢复弹性.

　　(3)去除颈部赘肉——颈部转动

　　第一步:选择坐姿或站姿,保持后背的挺直.

　　第二步:呼气时,慢慢的低头向下,顺畅的呼吸.

　　第三步:随吸气,让颈部向右、向后转动.

　　第四步:呼气时,颈部转向左、向前,如此循环的顺时针旋转颈部5圈.反方向练习同样逆时针旋转5圈.

　　塑身提示:要缓慢轻柔的练习,颈部转到两旁时尽量贴近肩膀,但是不要耸肩,当颈部发出”咯咯”的响声时,不必紧张,那是因为颈部正在慢慢变的灵活.

　　功效:缓解颈椎的疲劳感,有助于消除紧张和头痛的现象.