减肥瘦身教练 纤腰私方共享_减肥

　　1 新陈代谢最重要

　　保持每天排便通畅，可适当多食用含有乳酸菌的饮品和高纤维蔬菜水果，帮助消化。

　　2 饮食要均衡

　　避免暴饮暴食，否则腹部会先发胖，腹肌会松弛。

　　3 随时收腹

　　无论坐、站或走着，都要提醒自己：收腹、收腹、收腹。习惯贵在坚持成自然。

　　4 背直腰才正

　　尽量少坐，多多走动，背直腰正，体内器官也能保持在各自的位置上。

　　5 少穿高跟鞋

　　高鞋跟会让人腰背后倾，肚皮前挺，腹肌松弛。

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　　(实习编辑：梁雅琳)