韩国MM最爱的瘦身美腿操_减肥

05-08　来源：互联网

　　美体操1：韩国MM瘦大腿美体操

　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

　　练习部位：大腿肌肉

　　美体操2：韩国MM瘦腿减臀操

　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。

　　脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8--10次为一组，做2--3组。

　　功效：收缩腿部、提臀

　　美体操3：韩国MM提升美腿线条操

　　坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

　　两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8--10次为一组，做2--3组。

　　功效：可使大腿上侧紧绷。

>>>晒一晒你的减肥故事

　　(实习编辑：梁雅琳)

本图文由医吧健康网整理发布，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。