盛夏的暑热会使人们感到难以忍受，过高的温度也是许多疾病的诱发因素，威胁着人们的健康。患有心血管疾病的中老年朋友如何安全度夏呢？中医经典著作《素问》中有“恬淡虚无，真气从之”的论述，我们提倡用“平和”来应对。

　　温度平和

　　饮食平和
　　1．饮食清淡：避免肥甘厚味、辛辣刺激、烟酒浓茶等食品，以免过度刺激诱发心血管疾病发生。肥甘厚味的食品不容易消化，会使夏季原本相对不足的血容量集中于胃肠道，造成心脑血管缺血。
　　2．少食多餐：酷暑可以引起人们食欲降低，应避免暴饮暴食，加重心脏负担，诱发疾病的发生。可以少食多餐，保证身体必要的营养摄入。中医有“胃不和则寐不安”的论述，饮食不节，还可以影响睡眠。

　　量出而入 “入出”平和
　　1．根据汗出等排除水分的情况定量饮水。出汗、高温下呼吸、皮肤都会带走体内大量水分，显性出汗会使机体损失约800毫升水分，因此夏日要注意观察排尿的情况，判断自己体内是否缺水。如果排尿明显减少、尿液呈黄色则说明体内缺水较明显，应及时补充水分。一般来说夏天每日饮水应在3000毫升左右，能基本保证身体的液体平衡。
　　2．适当补充盐和糖。大量的出汗带走的不仅是水分，还带走了身体里大量的电解质，如钠、氯、钾等离子，因此人们常常感觉到疲劳、乏力等，因此在补充水分时应注意不要只喝白开水，可以适当的喝一些茶水、果汁、平衡饮料等以补充电解质。同时注意有无足部水肿等，警惕心衰的发生。
　　3．保持大便通畅。多食富含粗纤维的食物，观察大便情况。夏天出汗较多容易造成体内津液不足、大便干燥而加重心脏负担。心血管疾病患者大便用力诱发疾病突发的例子并不少见，因此保持大便通畅对于心血管病患者有着重要的意义。

　　心境平和 安全度夏
　　1．“心静自然凉”。平静的心态可以减少暑热给人们带来的烦躁不适等感觉，人在心烦意乱的时候，交感神经兴奋，儿茶酚胺释放增加，会增加心肌耗氧量。因此，心境平和，是安全度夏的前提。
　　2．保证充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助人们恢复体力，补充高热、大量出汗造成的身体能量的消耗，对于保持血压、心率的稳定有重要的意义。