不去医院　纠正内八字

　　纠正内八字，可借助体育锻炼。适当的体育锻炼是有助于矫正“八字脚”的，例如徒手体操或者器械体操。在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖；是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。

　　也可在沙地等处跑或者走，注意观察自己脚印的方向。

　　跳舞可纠正内八字，但跳舞动作幅度大。

　　踢毽子是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢(即屈膝用脚内侧踢)；要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。

　　也可做两腿交换向内(外)屈膝盘踢的跑跳动作(类似踢毽动作，但要快些)等，还可以用脚背垫足球。

　　走猫步，走路时、定止时踩直线上，看住双脚轴心平行，久习后错则自知、应立刻纠正之。纠正膝比脚宽或窄的习气，和纠正肩背不伸展、身姿不中正的习气。

　　强制性纠正内八字：

　　白天推拿按摩两足和小腿肌肉，夜间将两腿绑在一起或小夹板固定。

　　鞋垫外侧垫高。最简单的方法是把左右脚的鞋反过来穿,适应一段时间后就可以纠正了。

　　比较严重的穿矫形鞋，石膏矫形，支架矫形。