脚伤自救法

　　人们在户外运动、劳动的时侯，时常发生崴(wǎi)脚。多数人认为崴脚不是什么大病，没必要去医院，自行处理就可以。但有些人因为缺乏医学知识，往往采用错误的处理方法。例如当关节扭伤后，有的人不及时休息，继续活动；也有人立即用热水浸泡或用烧热的白酒揉搓扭伤处。殊不知，此时毛细血管正在出血，用热水浸泡、白酒揉搓扭伤处，会使血液循环加快，导致出血增多，瘀血和肿胀加重。

　　自救方法：

　　1.立即停止活动，小腿垫高，促进血液回流和瘀血消散。

　　2.注意疼痛和压痛点的位置、肿胀的程度和关节是否出现畸形。

　　检查活动范围变化，如扭伤严重，应去医院治疗。

　　3.用毛巾或布包裹冰块外敷局部。

　　4.如果扭伤不严重，经过24小时后可用热毛巾外敷，也可用舒和灵、云南白药、七厘散等敷于伤处，2～3次／日。切忌在扭伤后继续活动，使软组织得不到修复，疼痛持续，瘀肿不退，让新伤变成陈伤。