办公室白领简易健身方法

　　随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，如今办公室白领们普遍缺乏锻炼。究其原因都是白天工作太忙太累了。其实运动不一定要做什么大的准备，简简单单也可以达到健身的作用。

　　办公室白领简易健身方法一、下肢运动

　　坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45度夹角，做蹬自行车的动作。

　　作用：增加下肢力量。

　　办公室白领简易健身方法二、腰部

　　站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。

　　作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。

　　办公室白领简易健身方法三、上肢运动

　　坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。

　　作用：增强上肢力量，活动肩关节。

　　办公室白领简易健身方法四、头颈部

　　1、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。

　　2、双手换头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍。

　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　简简单单的运动即可达到很好的健身效果，办公室白领们赶快加入到办公室运动中来吧。